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时间为什么不够用

  什么是企业家最头疼的事情?接受调查的大部分高级管理者都给出了同样的回答:时间不够用。正因为如此,“时间管理”近来成为企业家关注的焦点。一些专家也提出了一些理论,例如“向时间要效率”、“以12个小时做完14个小时的事”,他们把时间管理等同于“提高速度”。

  时间管理等同于速度管理吗?怎样的时间管理才是最科学的?带着这些问题,记者采访了被德国《资本》杂志等媒体誉为“时间管理界教皇”的罗特尔·塞维特教授。

  事务性工作浪费了太多时间

  作为一名深受欢迎的演说家及教育家,塞维特教授迄今已经培训了10多万名时间管理学学员。1999年,他成为首位获得美国培训发展协会“杰出实践奖”的德国人。设于海德堡的塞维特培训顾问学院就是专门研究“时间管理”理论和“终身领导”理论的机构。

  说起时间管理,塞维特教授先给记者讲了个寓言:一人在林中散步,见到一名伐木工正在大汗淋漓地锯着已经砍倒的树干。散步者觉得奇怪,便问伐木工人:“打搅一下,我发现你的锯子已奇钝无比!你为何不把它磨锋利呢?”伐木工气喘吁吁地回答:“我可没时间———我还得锯大树呢!”

  很多管理者上班的时间被各种工作占满,回到家里还要寻找时间继续工作,从早忙到晚,还是感觉时间不够用、工作做不完。问题出在哪里?塞维特教授认为,就像忙碌的伐木工人,管理者不愿意抬头看一看,究竟谁偷走了我们的时间。

  前不久,塞维特对企业管理者的时间分配进行了调查,结果出乎很多人意料:占用管理者最多时间的并不是作出战略决策,也不是关注行业动态,而是打电话、开会和处理邮件。“正是这些事务性的工作偷走了我们的时间,而这些工作本身并不能创造价值”,塞维特教授认为,一旦“抓住了偷时间的贼”,剩下的问题就很好解决了。比如,可以有很多方法提高处理电子邮件的效率:清理文件夹,对每封电子邮件回复、归档或删除;把电子邮件分类,设置“自动回复”功能;要求自己处理任何一封电子邮件均不要超过2分钟;回复邮件时使用“群发”功能等等。

  按“优先原则”工作

  会不会利用时间,关键在于会不会制定完善、合理的工作计划。塞维特教授认为,要按照“80/20定理”工作,即将80%的精力集中在20%的关键业务中。

  米歇尔是德国西门子公司的技术总监。以前,米歇尔每周要工作50至55个小时,周末还要把工作带回家做;现在,在下班前1个小时,他就完成了过去全天都做不完的任务。发生这样的变化,是因为他使用了塞维特教授提供的方法———制定每天工作计划。

  在制定计划过程中,塞维特教授建议米歇尔注意两点:第一,预留出弹性时间,因为有时候,计划赶不上变化;第二,适用优先原则,把工作分成非常重要、重要和次要三类,以重要程度排列先后次序。此外,每天还要做点使自己特别高兴的事情,因为这样能够鼓励自己按照工作计划执行,并且可以消除工作疲劳。

  学会拒绝、大胆授权

  有一些管理者发现,他们预留的弹性时间永远不够用,总是会遇到一些突如其来的事情,比如,同事拿着一个问题向你请教,或是老板又指派一些新的任务。塞维特教授的建议是:要学会恰当的拒绝。

  拒绝是时间管理中摆脱变化和纠缠的有效方法,但很多人担心得罪人而不愿这样做。塞维特教授认为,拒绝的方法是非常重要的。首先,必须耐心听别人把事情讲完,拒绝时应和颜悦色,但要显露出坚定的态度。拒绝之后,若有可能,可为他提供其它途径的帮助。特别重要的一点是,切忌通过第三者拒绝,因为这样做会显示出你的懦弱,也让对方认为你不够真诚。

  对于高层管理人员来说,塞维特教授则说服他们“大胆授权”。德国巴符特公司总经理弗里柯现在已经离不开录音机了,每天一上班,他把一天的计划录到磁带里交给秘书,并把一切日常工作和琐事尽量委托出去,剩下的时间,就可以做最重要的事情了。“管理是通过他人将事情办妥,可是很多人并不知道这一点。”

  说到这里,塞维特教授总结说,时间管理并不能简单理解为节约时间、提高效率,它的概念要广阔得多,时间管理中包含了构思个人的生活远景、制定具体生活目标以及合适的成功发展策略等等。

  管好时间、享受生命

  塞维特教授说,如今的社会文化过于强调成绩和效率,很多人因此而忽视了生命的意义。工作、朋友与家庭、个人的健康以及个体的精神层面探索,是生活中的四个核心领域。每个人在这四个领域的“幸福平衡”各有不同,有些人觉得花1小时听音乐会得到的享受足以弥补周末10小时加班的辛劳,而另一些人则会感觉与家人在一起更能消解疲劳。但是,这四项当中偏废任何一项,都可能使心灵感到空虚。因此,塞维特教授提出,除了时间管理技巧之外,人们需要一种“生命管理”的意识,它是时间管理的延伸。

  那么怎样才能取得四个方面的“幸福平衡”呢?塞维特教授认为:一是提高工作绩效,要积极参与工作和事业,不做不切实际的计划;二是健康,要用固定的时间去休息或健身,提高工作效率;三是人际接触,花时间与儿女、父母、朋友、同事与邻居建立良好的关系;四是生命意义问题,积极构思自己和家庭的未来蓝图,关心环境和人类的大问题,为心灵找到归宿。

  塞维特自己也是这么做的。塞维特的公司里只有5名员工和19名兼职培训师。但就是这区区20多人,其工作效率及经营收入却可以和一个上百人的顾问公司媲美。据记者了解,塞维特教授给企业培训的小时工资超过1000欧元,但他每个月却只安排不到10次讲课。记者看了他的日程表,除了6小时工作,还安排了运动、聚会、美食和兴趣爱好等。

  摘自《环球时报》

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一些话

收集了一些言论,注意最后一条 ^_^

关于爱情:

几米:

当你喜欢我的时候,我不喜欢你,
当你爱上我的时候,我喜欢上你,
当你离开我的时候,我却爱上你,
是你走得太快,还是我跟不上你的脚步,
我们错过了诺亚方舟,错过了泰坦尼克号,
错过了一切的惊险与不惊险,我们还要继续错过。
我不了解我的寂寞来自何方,但我真的感到寂寞。
你也寂寞,世界上每个人都寂寞,只是大家的寂寞都不同吧。

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张小娴:

爱,从来就是一件千回百转的事。
不曾被离弃,不曾受伤害,怎懂得爱人?

如果没法忘记他,就不要忘记好了。
真正的忘记,是不需要努力的。

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雪小禅:

我以为终有一天,我会彻底将爱情忘记,将你忘记,
可是,忽然有一天,我听到了一首旧歌,我的眼泪就下来了,
因为这首歌,我们一起听过。

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三毛:

某些人的爱情,只是一种“当时的情绪”。
如果对方错将这份情绪当做长远的爱情,是本身的幼稚。

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玄漪:

能够说出的委屈,便不算委屈;
能够抢走的爱人,便不算爱人。

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人非草木:

再丑的人也能结婚,再美的人也会单身!

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关于人生:

莎士比亚:

再好的东西,都有失去的一天。
再深的记忆,也有淡忘的一天。
再爱的人,也有远走的一天。
再美的梦,也有苏醒的一天。
该放弃的决不挽留,该珍惜的决不放手。
分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过!
也不可以做敌人,因为彼此深爱过。

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刘心武:

不要指望,麻雀会飞得很高。
高处的天空,那是鹰的领地。
麻雀如果摆正了自己的位置,它照样会过得很幸福!

对不起是一种真诚,没关系是一种风度。
如果你付出了真诚,却得不到风度,那只能说明对方的无知与粗俗!

与其讨好别人,不如武装自己;
与其逃避现实,不如笑对人生;
与其听风听雨,不如昂首出击!

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郭敬明:

我终于发现自己看人的眼光太过简单,我从来没有去想面具下面是一张怎样的面容,
我总是直接把面具当做面孔来对待,却忘记了笑脸面具下往往都是一张流着泪的脸。

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亦舒:

无论怎么样,一个人借故堕落总是不值得原谅的,越是没有人爱,越要爱自己。

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三毛:

一个朋友很好,两个朋友就多了一点,三个朋友就未免太多了。
知音,能有一个已经很好了,不必太多,
如果实在没有,还有自己,好好对待自己,跟自己相处,也是一个朋友…

不要害怕拒绝他人,如果自己的理由出于正当。
当一个人开口提出要求的时候,他的心里根本预备好了两种答案。
所以,给他任何一个其中的答案,都是意料中的。

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饶雪漫:

这个世界欺骗了我,我必须给与还击,我不会放掉任何一丁点儿属于我的幸福,
哪怕付出的代价是从此坠入地狱,我也在所不惜。

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张爱玲:

因为爱过,所以慈悲;
因为懂得,所以宽容。

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安妮宝贝:

当一个女子在看天空的时候,她并不想寻找什么。
她只是寂寞。

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郭敖:

我们始终都在练习微笑,终于变成不敢哭的人。

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觅觅:

那些曾以为念念不忘的事情,就在放屁拉屎的过程中,被我们无奈的遗忘了……

WordPress Vs Drupal Vs Expression Engine: Which Blog Software Should I Use?

网上关于 WordPress、Drupal、Expression Engine的对比有之,
但Baidu翻来翻去总是那么几页同样的转载,
按照惯例,我打开Google试图查找英文资源,
当然,我找到了我需要的东西。
我想说明的是:百度一下,你就知道;Google一下,你一定会知道。

可惜我英文翻译水平很烂,不献丑了,直接转载原文。英文不好的请绕道。

Blogging Software Comparison
原作者:Christopher Heng

WordPress

WordPress is arguably the most popular blogging software used today, and with good reason. It is extremely easy to install, even for newcomers, and works very well out-of-the-box. The default setup requires very little tuning to make it search engine friendly, and what tuning it needs can be easily done from within the WordPress user interface. There’s no need to meddle under the hood to write PHP code or whatnot just to get it working the way you want it to.

It also has a lot of plugins available, so even things that are not supported by default, like the meta description tag, can be easily added by means of a plugin, as mentioned in my other article General Principles for Designing a New Theme or Template for Your Blog.

This is probably the software you should use if you satisfy the following conditions:

You want to “just blog”, and don’t want to mess around with programming code, website design and the like.

You are satisfied either with the default theme (appearance) provided by WordPress, or can find a WordPress theme from a third party that suits your requirements.

You are a solitary blogger – you don’t need support for separate blogs on one website, where there are different people posting to different blogs.

Personally, I feel that WordPress is probably a good choice for most casual bloggers. It particularly excels if you are a newcomer to web development, since the default setup is perfectly usable if you are not too fussy.

It’s also free.

Drupal
Drupal is more than just a blogging tool, although more and more people are using it to blog. It is a full-fledged content management system (CMS), which means that you can use it to run your whole website, set up forums, shopping carts, normal web pages, etc. As a consequence of this, it is also considerably harder to set up than WordPress.

The default setup for Drupal also needs some work before it can be used optimally for blogging. However, its fundamental design as a CMS starts to shine when you need to support multiple blogs with multiple authors. Support for multiple blogs, multiple sites and multiple authors come built-in with Drupal.

Designing your site to look and behave the way you want it to with Drupal, however, will probably be a daunting task for many people. Don’t undertake it unless:

You know CSS and HTML. If you only know how to design web sites using WYSIWYG web editors like Nvu and Dreamweaver, you don’t qualify.

You know how to write PHP programs. Yes, you read it right — knowledge of PHP is mandatory.

You are willing to devote time to deciphering the Drupal source code. (Remember, this is someone else’s code, so deciphering it takes more time and effort than figuring out your own.)

In addition, don’t be deceived by appearances – it may appear as though you can configure a Drupal theme by simply modifying (or creating) some theme files. However, you will soon find that some features can only be supported or suppressed by going through the other files in the Drupal core modules. (Unfortunately, which files these are is not necessarily documented nor where you expect them to be.) In other words, there’s no clean separation of things in the Drupal source code — to change or support particular features, you will have to go through many files that are all over the place.

To sum up, use Drupal if:

You need support for multiple blogs and multiple authors. Drupal’s built-in support for this is superb.

You don’t need to implement your own theme or template, or you don’t mind spending time to figure out the Drupal source code and have the programming (PHP) and designing (HTML/CSS) ability to do it.

Drupal is free.

Expression Engine
Expression Engine is a powerful content management system that can be used to manage your website and blog.

Where this software really shines is the ease with which you can configure your site and the extent you can control things. Unlike Drupal, you don’t have to be a programmer to create your own theme, and for the most part, you can even use WYSIWYG web editors like Dreamweaver to design the appearance of your web pages. You simply have to add some tags into the portions of your pages where you want your posts to appear, etc, when you’re done. In spite of this ease of configuration, you can control and configure just about every aspect of your blog or website’s appearance and behaviour. For example: do you want a meta description tag field? Just create a “custom tag”, add it to your template, and the field will automatically appear in the Post screen when you write a new entry.

While the software is a web designer’s dream, its out-of-the-box configuration at the time I write this is less than ideal. The default theme that ships with Expression Engine is, quite frankly, something that no self-respecting webmaster would want to use. Note that I’m not talking about the appearance here. The title tags of every page on your blog is by default the name of your blog. If you don’t know why that is not a good idea, read my article How to Create a Search Engine Friendly Website. Your page web statistics is also, by default, displayed on your web pages. (Come on people, only newbies want to display how many people visited their website! Everyone else uses their stats for other purposes.) The 404 page, along with the proper 404 HTTP status code, is not displayed in the default theme for missing pages, whereas WordPress and Drupal has support for displaying 404 pages out of the box: the webmaster doesn’t have to mess around with about such petty details.

Use this software, if:

You want to configure your own theme for your blog. I know of no other blog software that comes even close to how easy you can control every single aspect of your blog. Try designing for Drupal and then move to Expression Engine and you’ll know what I mean. And you don’t even have to be a programmer to do this.

You are willing to pay for a licence if you run a commercial site.

This is commercial software. A limited version (the “Core” version) is free for personal use.

关于IIS连接数的问题

购买虚拟主机时,很多主机商都会注明某个型号的空间IIS连接数,究竟这个IIS连接数是什么东西?是否就是论坛同时在线人数?肯定不是那么简单的!差不多每个主机供应商都有一套自己的说法,IIS连接数微软也没有给出很明确的解释,我在动网论坛看到两个比较客观的说法,转载一下供需要朋友参考
  
  关于同时连接数与在线人数问题的详解

  很多用户对连接数的概念认识都很模糊,现介绍如下:
  
  1、浏览者访问站点,必需与站点通过TCP协议,建立连接。这个连接在从服务器上读取信息时存在,读取结束时,一般即自动关闭。所以,当一个页面已经完全地显示在客户端的显示器上时,使用的连接也许已经关闭了。
  
  2、每个浏览者,访问某站点时,可能会占用1——3个连接,这是由计算机自动处理的,这样做的目的是为了加快速度。
  相关问题:所以,对于连接数为30的基础型主机而言,有时只能十几个人访问,就不足为怪了。
  
  3、论坛中统计的在线人数,是以某一时间段内访问论坛的活动人数为标准的,与连接数应无关系。比如动网论坛,默认好象是40分钟内(?记不清了)的活动人数。也许论坛显示某用户还在线,但该用户由于不(正)在读取论坛中页面,所以也就不会占用连接数。
  相关问题:
  (1)所以,只要浏览者对论坛的访问不过于集中,不会在某一时间点超出最大同时连接数,则论坛中统计的在线人数,会大大超出空间允许的最大同时连接数。
  (2)某些用户为了显示论坛的人气,可以在调大论坛统计在线人数的时间范围(动网论坛提供此功能),甚至可以将一天内所有浏览你站点的人,都算作在线人数。
  
  4、虽然服务器中可以规定每个站点的最大连接数,但同时也存在服务器的总计最大连接数。所以,即使规定用户站点的最大连接数为不限,当服务器达到了最大连接数时,仍不能访问站点。而服务器的最大连接数一般在1000——2000。
  相关问题:
  (1)这就是为什么服务商敢于开出不限连接数的主机,本质上不是无限连接数的。
  (2)热点网络提供的主机,允许连接数均较高,应该可以满足用户需求。
  
  5、现在的主机服务中,有些服务商利用许多人对上述概念模糊,而误导消费者,所以购主机者应谨慎从事
  
  了解什么是IIS连接数

  IIS连接数指并发连接数,什么意思呢?
  要分几种情况:(以100M空间50人在线为例)
  A 用户单点下载你的文件,结束后正常断开,这些连接是按照瞬间计算的,就是说你50人的网站瞬间可以接受同时50个点下载
  B 用户打开你的页面,就算停留在页面没有对服务器发出任何请求,那么在用户打开一面以后的20分钟内也都要算一个在线,就是说你50人的网站20分钟内可以接受不同用户打开50个页面
  C 上面B的情况用户继续打开同一个网站的其他页面,那么在线人数按照用户最后一次点击(发出请求)以后的20分钟计算,在这个20分钟内不管用户怎么点击(包括新窗口打开)都还是一人在线。
  D 当你的页面内存在框架(Iframe),那么每多一个框架就要多一倍的在线!因为这相当于用户同一时间向服务器请求了多个页面。
  E 当用户打开页面然后正常关闭浏览器,用户的在线人数也会马上清除。
  
  然后了解什么是论坛在线人数。
  论坛在线只是计算一定时间内的活动用户数。
  这里的时间用户可以自己设定,动网论坛默认为40分钟的相对准确值。
  
  根据上面的说明,显然论坛在线和IIS连接数的概念不同
  为什么会出现IIS连接数和论坛在线不符合的情况?
  现具体分析如下:
  
  1:您使用了插件版论坛或者美化版论坛!
  现在的插件很垃圾,不但占服务器资源,而且会使论坛运行变慢(没有插件可以快一倍以上),同时很占在线人数,有的插件调用很多框架,少则2、3个,多则4、5个! 甚至有在线播放音乐,这样一个人在线就相当与很多人在线!而美化版论坛因为使用大量的图片,也同样比标准版论坛占用IIS数量大。
  
  2:您的网站是主页+论坛的形式!
  这样主页和论坛要争夺你的在线人数!
  
  3:你的论坛内部有播放器!
  一个人在线,然后他在线播放音乐,就占二个人在线!
  
  4:你的论坛内部存在框架形式的网页!
  每一个框架,就多一倍的在线!
  
  5:你的论坛设置在线时间过小!
  动网默认为40分钟,因为论坛在线只是计算一定时间内的活动用户数,当您设定的时间较小的时候,看起来论坛在线的人数就自然少了!
  
  6:你的空间存在多个论坛!
  有的客户在一个空间里上传多个论坛,如bbs bbs1 bbs2 等等 等等
  毫无疑问,这样个论坛也是要争夺再线人数的!
  
  7:你的论坛图片等文件被人盗链!
  比如:你的论坛有张图片文件,被粘贴(注意是粘贴不是上传)到别的论坛!
  别的论坛的用户在浏览该文件的时候也算一个在线人数!
  尤其是LOGO连接的时候注意,一定要对方把您的LOGO上传到他的空间!
  
  8:你的空间上放有下载文件!
  如果用户用网络蚂蚁类的软件,每一个线程就表示一个在线,非常厉害!

  解决办法:
  
  1:去掉垃圾的插件版,用标准版!
  2:尽量不要采用框架的形式制作页面!
  3:不要放任何的音乐、电影、下载!
  4:防止盗连情况的发生!
  5:升级购买支持更多在线人数的空间!

转载自 CGIer.com

欧洲中世纪的七大古魔法书

魔法书不仅仅是恶魔名单的简单排列,也记载了许多所谓的“召唤术”-即通过一些仪式召唤恶魔、天使或者精灵为自己服务。

魔法书(Grimoire)是中世纪术士社稷的有关“魔法”与“魔术”的书籍,其中掺杂着很多迷信的成分,但是也记述了在当时被教会禁止或妖魔化的古代传说的一些故事,魔法书不仅仅是恶魔名单的简单排列,也记载了许多所谓的“召唤术”-即通过一些仪式召唤恶魔、天使或者精灵为自己服务,这种迷信的体系在15世纪末到18世纪被完善,但可以确定的是它的起源要早上许多。下面是一些比较著名的魔法书。

《所罗门的钥匙》(The Key of Solomon)
在犹太人的传说中,以色列国王所罗门由于得到了天使书写的《罗洁爱尔之书》,获得了自由召唤和操纵恶魔精灵的能力。这本书记载了召唤的规则和咒语,但是这本书实际上是中世纪术士所撰写,和所罗门王毫无关系;并且书中记载的魔法鼓励杀生祭祀,属于所谓的“黑魔法”。

《所罗门的小钥匙》(Lemegeton)
一本重要的恶魔学文献,最早出现在17世纪初。该书的史料性比较强,分为四部。其中第一部记载了所罗门王有关召唤地狱72大恶魔的方法,而这本书实际上也是术士和恶魔学家的作品,和所罗门毫无关系,其中大部分的恶魔形象和典故抄袭自圣经的一部伪典《伪以诺克书》。
但是书中有关恶魔的记述可以引申到被教会禁止的一些古代传说和非基督教神话和典故,还记载了一些关于医学和矿产方面的知识。而第二部则记载召唤四方怪兽的方法;第三部记载星象学黄道十二宫的天使传说;第四部记载召唤天使和呼唤蜡像的咒语。
目前认为该书也只有第一部分中世纪写成,后三部分应该并非原本。

《Arbatel》目前可称为内容最为完备的魔法书,被恶魔学者维特(Waite,1876-1942负有盛名的恶魔学研究家)盛赞为“恶魔领域的超值论文”。它记载了有关奥林匹克众神的传说、咒语和符号、纹章学知识,也包括天使、恶魔传说和作者杜撰的鬼神分类学以及魔术、神秘学。
但是这本书的现存本并不完整,原来各部分分散在世界的八个地方。

《大魔法书》(Grand Grimoire)
也是一本著名的魔法书,主要记载天使的传说和召唤天使的内容,也记载有关恶魔召唤的内容。

《罗结爱尔之书》(The Book of Raziel)
这本书的名字源自圣经外典《以诺克书》中记载的《Sefer Raziel》一书,传说为七大天使之一罗洁爱尔(Raziel)撰写,记载了宇宙一千五百种知识,《以诺克书》宣称罗洁爱尔由于同情即将被逐出伊甸园的亚当,将书赠送给他,后来书被嫉妒的天使夺取并扔进海里,最后上帝派遣暴力天使拉哈夫(Rahab)把书取回;故事后来又讲到这本书被赠给贤者以诺克,后来送给了诺亚,他跟据书中的知识建造了方舟,最后这本书被所罗门王所得,之后的下落不明。从诺亚那一段技术来看,这书要是存在,说不定是机械工程学的入门手册呢。
而魔法书《罗洁爱尔之书》和上面说的这本书并无关系,只是术士们借来的一个名目。这本魔法书记述了天使、观物和行星运行的一些描述,还有召唤术,历史文献价值较低。它也被称为《象征之书》或《亚当书》。

《魔法大全》(Heptameron)
十七世纪初叶印刷的传统魔法书,主要记载了一些“天使外表的恐怖恶魔”的传说和召唤术。

《地狱辞典》
1818年,法国记者西蒙.科兰以科兰.戴.布兰西的笔名撰写的这本书籍在很大程度上勾起了当时人们对恶魔迷信的兴趣。科兰(1794-1881)并非恶魔学家,在该领域并无很深的造诣,但其人相当博学并且受到中世纪恶魔学家约翰.威尔(Johann Weyer,1515-1588)的影响,所以也不能说他完全是个门外汉。
科兰以半吊子的知识书写的《地狱辞典》继承了威尔的理论,为地狱描述出和人间相似的行政结构,恶魔们各司其职,甚至还有搞笑般的驻各国恶魔大使。很多学者指责《地狱辞典》低级庸俗、胡编乱造、是扰乱恶魔学的糟糕作品,但是仔细想想,那些所谓正统的魔法书哪个不是胡编乱造的产物呢?这本书中,也穿插了一些作者对当时社会的看法,比如地狱帝国派驻到英国的大使竟然是代表“贪婪”的大恶魔莫蒙,这无疑是对英国商业主义的讽刺。
《地狱辞典》关于恶魔的解说基本按照威尔的理论进行。而到了1863年发行第六版时,加入了550幅彩色木版插画,插画由画家M.L.布尔顿创作,此人对恶魔学和术士的那套理论一窍不通,这些恶魔的形象完全按照一些传说的描述或他自己的想象进行创作。这些表现力和视觉效果极强的对近代恶魔学传说文化起到了深远的影响,甚至很多神魔影片的恶魔造型都来自《地狱辞典》的这些插图。

出处:动感地带